2. NAP
Szuper, hogy folytatod:) ez a legnehezebb része...egy dologra fókuszálni, ami Neked fontos.
Ma is 3 rövid videó vár rád ebben a levélben. Ez összesen 14 percet vesz igénybe......
+van egy ajándékom Neked, ami csak pár napig él, görgess lejjebb majd hozzá, ha még nem tetted meg.
1. Hogyan lehet a mozgást -kicsit másképp- beépíteni a mindennapokba?
Ha azt hallod, hogy "mozogj többet", valószínűleg Neked is a sport, az edzőterem vagy egy hosszabb edzés jut eszedbe.
Pedig a mozgás nem csak ezt jelentheti.
A legtöbben azért érzik úgy, hogy nem mozognak eleget, mert nincs idejük egy teljes edzésre. A valóság viszont az, hogy a testünk minden mozgásnak örül.
Egy rövid séta telefonálás közben.
A lépcső a lift helyett.
Öt perc nyújtózás reggel.
Egy kis tánc a kedvenc zenédre főzés közben
Ezek talán apróságoknak tűnnek, de összeadódnak. A cél nem az, hogy tökéletes edzéstervet kövess, hanem hogy természetesebb módon vigyél több mozgást a napjaidba, rutinszerűen.
2. Önmegfigyelés a tudatosság alapja
Nem csak az számít, mennyit alszol, hanem az is, hogy mikor. A korábbi lefekvés segíti, hogy a tested és az elméd a lehető legjobban feltöltődjön.
A nap átgondolása, + HÁLAadás idegrendszert, lelket megnyugtató technika, módszer, mindegy minek nevezzük.
Miért érdemes 22 óra előtt lefeküdni?
A szervezetünk biológiai órája a természetes fényviszonyokhoz igazodik. Este, sötétedés után megemelkedik a melatonin szintje, ami segíti az elalvást és a mélyebb regenerációt. Ha rendszeresen 22 óra körül vagy előtte fekszünk le, az alvás legpihentetőbb szakaszait jobban kihasználhatjuk. Ennek előnyei:
jobb regeneráció és energiaszint,
kiegyensúlyozottabb hormonháztartás,
kevesebb stressz és ingerlékenység,
kisebb sóvárgás az édességek és a késő esti nassolás iránt.
Az éjfél előtti alvás sokkal értékesebb, mint később.
Ha az elalvás gondot okoz, akkor az egy következő lépés, hogy miért is probléma az....
3. Tréning
Egy olyan gyakorlatsort tettem össze Neked, ami szintén iskolapéldája annak, hogy lehet úgy átmozgatni a könnyedén a testet, hogy szinte el sem fáradsz, nem kell minden idegszáladdal az instrukciókra figyelned.
Mégis minden mozdulata hasznos a testnek, úgy ahogy minden porcikádnak rendeltetésszerűen jó, no és az idegrendszer is kikapcsol 13 percre.
Picit többet beszélek, de ez mind azt a célt szolgálja, hogy "kikapjalak" egy kicsit a világodból és hogy "eltereljem" a figyelmedet, amellyel gyorsabban el is telik az idő és csinálhatod tovább a nap tennivalóit, miközben a testnek is megadtad mindazt, amire neki szüksége van.
Ha lemaradtál volna, álljanak itt a tegnapi nap videói:
1.nap videói
Tudnod kell, hogy ....igyekszem a "kezed alá" dolgozni, hisz kevés az időd, hatékonynak kell lenned....
Pont ez lenne a célom, hogy találjuk meg azokat a pillanatokat, üres járatokat, perceket, ahova be tudunk lopni 1-1 önfejlesztő feladatot, tréninget és észrevétlenül változzon meg a tested és az életed.
Nézdd meg mit találtam ki Neked... görgess tovább , ha nem tetted meg eddig!
meNŐ-klub 40-50 év feletti nőknek.
Érezd újra jól magad a testedben - úgy, hogy ezúttal ne csak néhány hétig tartson.
Mert együtt könnyebb!
A meNŐ-klubban azon dolgozunk, hogy megtaláld azt a mozgást, szokásokat és saját ritmust, ami a tiéd és belefér az életedbe.
Közben a lelki és mentális oldalával is foglalkozunk annak, miért olyan nehéz kitartani, újrakezdeni, vagy egyszerűen jól érezni magad a testedben.
Nem kell minden nap tökéletesen csinálnod. Az a cél, hogy egy rosszabb nap vagy nehezebb hét után is tudd, hogyan folytasd....
Miért nem működtek hosszú távon az eddigi próbálkozásaid?
Valószínűleg már rengeteg mindent kipróbáltál:
Nincs kedved újabb módszerekkel kísérletezni. 40–50 felett valószínűleg rengeteg tanácsot hallottál már arról, hogyan kellene fogynod, enned vagy mozognod. Közben egyre nehezebb eldönteni, mi az, ami valóban neked való.
Nem érsz rá utána olvasni az új trendeknek, nincs kedved újabb diétát vagy módszert kipróbálni...
Egy egyórás edzés sokszor már gondolatban is túl sok. Munka, család és a napi teendők mellett örülsz, ha marad 10-15 perced magadra. De ott motoszkál benned a kérdés: ennyinek van egyáltalán értelme?
Az étkezésedet sem tudod különválasztani az életedtől. Sokszor így is két-háromfélét főzöl esténként, mert a család és a gyerekek mást esznek. Nem hiányzik mellé még egy külön „diétás menü” saját magadnak.
És talán már azt sem tudod, mi lenne igazán hatékony neked. Amit egyszer olvasol, arra máshol azt mondják, hogy rossz. Te pedig csak szeretnéd végre tudni, hogyan indulj el úgy, hogy ezt hosszú távon is tudd folytatni.
MI a CÉL?
Annak az állapotnak az elérése, amikor egyszerűen JÓ A TESTEDben lenni és ELÉGEDETT vagy az alakoddal, testsúlyoddal, magaddal és az életeddel, akkor a változás NEM CSAK NÉHÁNY HÉTIG tart, hanem fokozatosan ez válik az alap állapottá, életeddé.
Legalább 3 hónapon keresztül segítek kialakítani azt, ami Neked tartható: a mozgásban, az étkezésben és abban is, hogyan tudsz több figyelmet adni magadnak (kalóriaszámlálás nélkül is).
Hónapról hónapra melletted leszek, hogy ne csak nagy lendülettel elkezdd, hanem fokozatosan a hétköznapjaid részévé is váljon.
Ha elakadsz, segítek továbbindulni. Megnézzük, mi okozza a nehézséget, min érdemes változtatni, és mi legyen a következő, számodra is teljesíthető lépés.
És egy rosszabb hét után sem maradsz egyedül. Ott leszek én és a közösség is, hogy könnyebb legyen folytatni.
MINT EGY EDZŐTÁRS, ott leszek melletted.
Ez egy olyan „kör”, ahol nem kell egyedül végigcsinálnod a változást.
EGY "meNŐ-SZÖVETSÉGET" AJÁNLOK!
TE:
Elköteleződsz magad mellett...velem!
ÉN - KATA:
Én elköteleződöm Veled, a
Te testi, lelki és mentális újjászületésed mellett!
A céltudatosság szépen alakul át TUDATOS CSELEKEDETEK sorozatává.
Mivel lesz jobb az életed?
Mit tartogat számomra ez a "szövetség"?
Hatékony változást és más fókuszt mutat a Te-Le-Szel módszerrel
A Te-Le-Szel módszer megalkotására azért volt szükség, mert magamon tapasztaltam meg, hogy nem elég csak edzői szemmel VAGY csak coach szemmel kell nézni az elhízásra, hanem HÍDként kell a testtel, lélekkel, mentális részünkkel foglalkozni.
E HÍD szerepét vállaltam fel, ahol a keleti és nyugati szemléletet ötvözöm, a célod elérése érdekében.
A Te-st folyamatosan jelez, ha JÓL érzed magad a bőrödben, az életedben, a környezetedben, akkor működik az életed
Lefogysz, eléred azt a test-formát, ami a legegészségesebb és legtetszetősebb Neked
Fizikailag ERŐd teljében vagy, hogy legyen LELKIerőd magadtól ragyogni, így
Kezedbe veszed, az életed irányítását, ahogy eddig nem sikerült
Egy olyan csapat, közösség, női körben vagy, amire mindig is vágytál
Elkerülöd azokat a nyavalyákat, civilizációs betegségeketkapcsolatokat, élethelyzeteket, amelyek a helytelen életvitellel, gondolkodással járnak
+ Lassítod a korosodást!!!
...egyszerűen JÓL vagy, visszatalálsz ahhoz az énedhez, akire mindig is vágytál titkon...
Ez nem csak ígéret...pár hét után látod a változást magadon!
Nézzük meg, mit is kapsz ebben a "meNŐ körben"?
Előfizetés után: Csak NEKED, hogy lendületbe jöjj és megérezd, hogy NEM VAGY EGYEDÜL, belépéskor egy 30 perces személyes irány-beszélgetés Katával (az első hónapban felhasználható).
Többszáz tréning videó (szakmai magyarázatokkal) használata, melyek elérhetők bárhol, bármikor, mely 10-15 perces átmozgatók, amit fáradtan is meg tudsz csinálni + Napi és heti edzésajánlóval
Te-Le-Szel metodika, napról-napra, hétről-hétre egy test, egy lélek és egy mentális, pszichés technika megtanulása, beépítése. Ehhez napi szinten mini videókat kapsz, melyben 1-1 mondat, rövidebb-hosszabb tréningvideó, inspiráció, mely átsegít a nehezebb napokon.
Kéthetente ÉLŐ bejelentkezés KATÁval, TEsti - LElki - SZELlemi témák érintésével, valós időben kérdezhetsz, és végig van kihez fordulnod. EZÉRT MÁR ÉRDEMES.... + LELKIERŐ, melyet elengedhetetlen időről-időre
Zárt Facebook csoport, KÖZÖSSÉG, Veled együtt haladó nők, akik pontosan értik, hol tartasz, mit élsz meg. Ahogy annak idején a "Vörös sátor"-ban beszélték ki, kezelték, tanították, támogatták egymást a nők, mikor még törzsekben éltek.
+ Bónuszok:
Étkezési útmutató, mellyel megtanulod, melyek azok a főbb pontok amikre oda kell figyelned a mindennapokban.
Lelket és a mentális rész napi szintű támogatása konkrétumokkal, melyek segítenek a napi alap lelkierőt megtartani, illetve nehezebb helyzetekbe megoldó-kulcsot adni. Ezekről konkrétan az ÉLŐ-kön lesz szó, de a gyakorlatban is beépítjük.
Más szakemberek bevonása előadások/más technikák tanulásával színesedik a program, mellyel érdeklődésed megmarad.
Workshopok, egyéb élő események tájékoztatása elsőkörben a csoportban.
30 nap pénzvisszafizetési GARANCIA is jár a csomaghoz.
Egy személyes gondolat tőlem Neked...
Nincs egyetlen "tuti út", ami mindenkinek működik...
.... van egy halálközeli történetem, ami még mélyebben meghatározta a szemléletemet...
Egy személyes történet, tapasztalás, amikor is egy teljes testes lebénulásból jöttem vissza maradéktalanul, pedig mozogtam óraadóként, edzettem másokat és (látszólag) kiegyensúlyozottan étkeztem.
DE... mégsem volt elég. Édesanyám etetett, fürdetett, masszírozott. Édesapám őrjöngött, hogy az "egészség mintaképe", aki még egy hete órát vezényelt le, hogyan kerülhet ilyen állapotba?
Ő sétált támogatva velem óránként, Nővérem intézte a céges dolgaimat, tartotta a kapcsolatot a kollégáimmal, vendégeimmel. Az egész egy pokoli helyzet volt! Lesz még mit mesélnem....
Küldetésemnek érzem, hogy a tapasztalataim alapján segítsek abban másoknak, hogy soha senki ne kerüljön olyan állapotba vagy szituációba, ami nem méltó hozzá vagy alapjaiban dönti meg mindazt, amit addig elért!
TEDD MEG MINDAZT, AMI TŐLED TELIK. Semmi ne múljon rajtad, amit Te meg tudsz tenni magadért.
Hidd el, van olyan út, amelyet csak Te tudsz hosszú távon járni. Mert az a sajátod.
A több mint 25 év alatt több ezer egyéni és több száz csoportos edzéseken számtalan Tornatársat kísértem végig a változás útján.
Sokféle módszert kipróbáltam én magam is – divatdiétákat, önfejlesztő technikákat, különböző tréningeket és módszereket, terápiákat és egyre biztosabb lettem valamiben:
Ezt szeretném megtanítani és ebben szeretnélek támogatni.
És van egy halálközeli történetem, ami még mélyebben meghatározza a szemléletemet.
Van egy személyes történetem is, ami alapjaiban változtatta meg a szemléletemet
Trénerként rendszeresen mozogtam, figyeltem magamra, és sokat tudtam a test működéséről. Aztán egy olyan helyzetbe kerültem, ami teljesen átírta bennem mindazt, amit addig gondoltam.
Aztán egyik pillanatról a másikra teljesen más helyzetben találtam magam.
Teljes fizikai bénulást és halálközeli állapotot éltem át, amiből végül maradandó szövődmény nélkül épültem fel.
Ez az időszak teljesen átírta bennem azt, ahogyan addig a testemre néztem. Megtanultam sokkal jobban figyelni a jelzéseire, és arra is, mennyire összefügg egymással a fizikai állapotunk, a gondolataink, a lelkiállapotunk és az, ahogyan nap mint nap bánunk magunkkal.
Azóta még fontosabb számomra, hogy a változás ne arról szóljon, hogyan tudjuk újabb szabályokkal és elvárásokkal sanyargatni magunkat. Sokkal inkább arról, hogyan tudjuk jobban érteni a saját testünket, és megtalálni azt az utat, amit néhány hét helyett hosszú távon is tudunk követni.
Ebből a szemléletből született meg a 4 napos kihívásom is.
Négy nap alatt természetesen nem fogunk mindent megváltoztatni. Viszont el tudunk indulni abba az irányba, hogy másképp nézz a nassolásra, a mozgásra, az energiaszintedre és saját magadra, és legyen néhány konkrét kapaszkodód, amit magaddal tudsz vinni.
LÁSSUK ÚJRA!
Személyes konzultáció: 20.000 Ft
Többszáz videó elérése, melynek értéke, egyenként 1.500-2.000 Ft,
4 hét Facebook tagság, kérdés esetén max.2 napon belül válaszolok, ennek értéke 15.000 Ft,
Havonta 2-szer ÉLŐ előadás, ennek értéke: 40.000 Ft,
Külsős szakember előadásának értéke kb: 20-25.000 Ft /alkalom.
Láthatod, ezek értéke megközelíti a minimum 100.000 ft-ot, de ehhez képest a tagság
alap ára: 7.990 Ft/ hó
lenne
de most a kb 100.000Ft os bónuszcsomag:
4.990Ft / hó
+ meNŐ - BÓNUSZ:
Ez az ajánlat arra az első 50 emberre vonatkozik, aki az elsők között válik a "meNŐ-klub" tagjává. Örökre az indulási áron maradsz.
KÉREM!
Készen állok arra, hogy tegyek magamért?
Adok magamnak egy esélyt.
Szeretném ezt a SZÖVETSÉGET Katával, mellyel elköteleződök magam mellett....Vele!
Fizetés módja: automatikus bankkártyás, mely minden hónapban megújul, bármikor lemondható.
A fenti gomb megnyomásával elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatot is.
Meddig jelentkezhetek a meNŐ-klubba?
Később is lesz rá lehetőség?
A jelentkezést 2026.10...... éjfélig tartom nyitva, ezt követően ezekkel a feltételekkel nem lehet csatlakozni.
Jelenleg a meNŐ ár 50 első jelentkezőknek jár, ők lesznek azok a törzs-tagok, akik erősen érzik a hívást és igazán elköteleződnek maguk mellett. Ezt jutalmazva örökre ezen az áron maradnak.
Szerintem, ebben a helyzetben néhány perc alatt el tudod dönteni, hogy erre a közösségre, szakmai támogatásra, Katára van-e most szükséged, hogy szeretnél-e hatékonyan változni, lefogyni- és/ mert ehhez folyamatos jelenlét kell- vagy inkább egyedül kísérletezel tovább.
Még van időd dönteni, de az óra ketyeg!
MARADTAK MÉG KÉRDÉSEID?
Gyakori Kérdések:
Azért jó, hogy lesz hozzáférésed a videó ajánlóhoz és a videó-tárhoz, mert akkor, és azt a tréninget választod, amihez éppen kedved van.
Minden havi élő alkalom visszanézhető felvétele, a replay-tárban.
Semmi gond, ez esetben a rendszer automatikus emailben küldeni fogja, hogyan tudod módosítani az adataidat.
Az előfizetés kezdő napjától 30/31 napig vagy éppen 60 napig elérhető még, attól függően melyikre fizettél elő.
Mivel más jellegű feladatokat is kapsz rendszeresen, így attól még "tréningeled, megerősíted magad, melyek segítenek abban, hogy átvészeld azt az időszakot. Illetve vannak olyan tréningjeim is, amelyek kimondottan az egyes mozgásszervi problémák esetére készültek, szóval tudjuk segíteni, kezelni a helyzetet.
Pont ettől más ez a tagság, hogy nem csak a tornáról szól. Amennyiben követed a többi motiváló feladatot, képes leszel olyan lendületre, erőre, amivel szépen a rövid tornák is bele fognak férni.
Ettől nem kell tartanod, ez egy zárt, előfizetői rendszer, melyet a Stripe fizetői rendszer biztosít, biztonságos és hozzáférhetetlen.
Itt nincs edzettségi kikötés. Sok rövid tornát fogok ajánlani, ami arra lesz jó, hogy rendszert vigyél be az életedbe és megerősödj annyira, hogy képes legyél nagyobb terhelésre is a későbbiek folyamán. Meg a motiváló, önmegerősítő videók, üzenetek, gyakorlatok, technikák meg pont abban fognak támogatni, hogy bízz magadban és elköteleződj végre magad mellett.
KatActive
Csomó Kata • Testfókuszú motivációs mentor
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.