KATACTIVE • INGYENES ONLINE KIHÍVÁS
Napi 20 perc - kevesebb nasizás - több energia - más szemlélet
Újra és újra nekifutsz a fogyásnak, mégsem tudsz benne hosszú távon maradni?
4 nap alatt megmutatom, hogyan dolgozhatsz egyszerre a testeddel, a gondolataiddal és a lelki állapotoddal - napi max 20 percben.
Ingyenes • Napi kb. 20 perc • Otthon végezhető
Állandóan rád tör a nasizás utáni vágy?
Kevés az energiád ahhoz, amit szeretnél?
Nehezen veszed rá magad a mozgásra?
Úgy érzed, újra és újra ugyanazokat a köröket futod?
Ha igen, nem vagy egyedül, hiszen nem is az akaraterőddel, a kitartásoddal vagy az igyekezeteddel van a baj.
40–50 év felett sok nő azt tapasztalja, hogy ugyanazok a módszerek már nem működnek úgy, mint korábban.
A hormonális változások, az alvás, a stressz, az energiaszint és a mindennapi terhelés mind befolyásolhatják, mennyire könnyű új szokásokat kialakítani és megtartani.
Foglalkozunk azzal is, mi indítja el a nassolást, mi veszi el az energiádat, hogyan gondolkodsz a saját testedről, és mit tudsz ebből a hétköznapokban megváltoztatni.
Mit tartogat számodra a 4 nap?
1. nap
Mi áll valójában az édességvágy és a nassolás mögött?
Miért kívánsz valami édeset akkor is, amikor nem vagy igazán éhes? És miért pont délután, este vagy egy stresszesebb nap végén a legnehezebb ellenállni?
Az első napon megfigyeljük, nálad mikor és miért indul be a nassolás, és kapsz olyan egyszerű technikákat, amelyeket egyből elővehetsz, amikor rád tör az édesség utáni vágy.
Ezen a napon többek között:
megfigyeled a saját nassolási szokásaidat
kapsz egy rövid, könnyű átmozgató tréninget
kipróbálsz egy egyszerű légzőgyakorlatot
megtanulsz néhány azonnal használható technikát a nehezebb pillanatokra
Este 19:30-tól ÉLŐ bejelentkezés + kérdezz-felelek az aznapi tapasztalatokról.
2. nap
Miért olyan nehéz kitartani a mozgás mellett?
Nagy lendülettel belevágsz, aztán néhány nap vagy hét után egyre nehezebb rávenned magad?
Ezen a napon kiderítjük, milyen mozgásforma fér bele valóban az életedbe, és hogyan tudsz úgy többet mozogni, hogy ne újabb kötelező feladat legyen belőle.
Ezen a napon többek között:
kapsz egy könnyen követhető gyakorlatsort
kipróbálsz egy egyszerű napi mozgáskihívást
megnézzük, hogyan tudsz több mozgást becsempészni a hétköznapjaidba
kapsz egy testet és lelket feltöltő esti gyakorlatot
Este 19:30-tól ÉLŐ bejelentkezés + kérdezz-felelek az aznapi tapasztalatokról.
3. nap
Hová tűnik az energiád? És mit tehetsz ellene?
Reggel még vannak terveid, délutánra viszont elfogy az energiád, este pedig már a mozgáshoz sincs kedved?
Ezen a napon megnézzük, hogyan függhet össze az étkezésed, a napi terhelésed, a pihenésed és az energiaszinted, hogy felismerd, nálad mikor és mitől jön a mélypont.
Ezen a napon többek között:
kapsz egy mobilizáló és nyújtó tréninget
kipróbálsz egy tudatos étkezési kihívást
megfigyeled, hogyan változik az energiaszinted a nap folyamán
kapsz egy mentális gyakorlatot, amit az energiaszegényebb napokon is használhatsz
Este 19:30-tól ÉLŐ bejelentkezés + kérdezz-felelek az aznapi tapasztalatokról.
4. nap
Hogyan legyél újra magabiztosan vonzó nő?
Mikor néztél utoljára úgy a tükörbe, hogy nem azt kerested, min kellene változtatnod?
A negyedik napon ezen fordítunk egyet. Foglalkozunk azzal, hogyan látod saját magad, hogyan hat ez a motivációdra, és hogyan tudsz úgy haladni a célod felé, hogy közben a nőiességedet és az önbizalmadat se tedd függővé a mérlegen látott számtól.
Ezen a napon többek között:
kapsz egy kezdő és haladó erősítő Te-Le-Szel tréninget
végigcsinálsz egy önbizalom-erősítő feladatot
kipróbálsz egy testképgyakorlatot
kapsz egy gyakorlatot, amely segít tudatosabban figyelni arra, hogyan gondolkodsz saját magadról
Este 19:30-tól ÉLŐ bejelentkezés + kérdezz-felelek az aznapi tapasztalatokról.
Nézzük meg, mit is kapsz konkrétan 4 napon keresztül a TESTi – LELKi – SZELLEMi kihíváson.
4 napnyi vezetett videós tartalmakat
este ÉLŐ bejelentkezés, tapasztalatok megosztása, kérdezési lehetőségek
egyszerű, otthon végezhető gyakorlatok, technikák
légzéssel kapcsolatos egyszerű tanácsok
testi, lelki és mentális feladatokat
új szemléletet és használható kapaszkodók a nehezebb pillanatokra
és mindezt teljesen ingyenesen
2026. október ..... -....-....-..... napokon.
Jelentkezési határidő: 2026. 10. .....
Nem kell tökéletesnek lenned.
Nem kell órákat edzened.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod.
Csak napi kb. 20 percet adj magadnak.
Miért hoztam létre ezt a 4 napos kihívást?
Több mint 20 éve foglalkozom mozgással és emberekkel. Testnevelő tanárként, aerobic oktatóként, személyi edzőként és gerinctrénerként rengeteg nővel találkoztam, akik pontosan tudták, mit kellene tenniük, mégsem tudták hosszú távon megtartani a lendületet.
Több mint két évtizede dolgozom nőkkel, így pontosan látom, mennyire más élethelyzetből, fizikai állapotból és motivációval indul mindenki.
Testfókuszú motivációs trénerként nem erőből és nem divatmódszerekkel dolgozom.
Nem egyetlen mozgásformában gondolkodom. A cél mindig az, hogy megtaláljuk azt, amit az adott ember valóban be tud illeszteni az életébe.
Fontos számomra a test mellett az is, mi történik fejben és lelkileg. Mert hiába van jó tervünk, ha egy stresszes hét után mindig ugyanott akadunk e.
Ezért dolgozom ma már a test mellett a lelki és mentális oldallal is. A kihívásban a fitness, a pilates, a jóga, a gerincprevenció és a személyi edzés eszközei mellett arra is figyelünk, mi zajlik benned, és mit tudsz ebből a hétköznapokban használni.
Ezt szeretném megmutatni neked ezen a 4 napon is.
És van egy halálközeli történetem, ami még mélyebben meghatározza a szemléletemet.
Van egy személyes történetem is, ami alapjaiban változtatta meg a szemléletemet
Trénerként rendszeresen mozogtam, figyeltem magamra, és sokat tudtam a test működéséről.
Aztán egy olyan helyzetbe kerültem, ami teljesen átírta bennem mindazt, amit addig gondoltam.
Aztán egyik pillanatról a másikra teljesen más helyzetben találtam magam.
Teljes fizikai bénulást és halálközeli állapotot éltem át, amiből végül maradandó szövődmény nélkül épültem fel.
Ez az időszak teljesen átírta bennem azt, ahogyan addig a testemre néztem. Megtanultam sokkal jobban figyelni a jelzéseire, és arra is, mennyire összefügg egymással a fizikai állapotunk, a gondolataink, a lelkiállapotunk és az, ahogyan nap mint nap bánunk magunkkal.
Azóta még fontosabb számomra, hogy a változás ne arról szóljon, hogyan tudjuk újabb szabályokkal és elvárásokkal sanyargatni magunkat. Sokkal inkább arról, hogyan tudjuk jobban érteni a saját testünket, és megtalálni azt az utat, amit néhány hét helyett hosszú távon is tudunk követni.
Ebből a szemléletből született meg a 4 napos kihívásom is.
Négy nap alatt természetesen nem fogunk mindent megváltoztatni. Viszont el tudunk indulni abba az irányba, hogy másképp nézz a nassolásra, a mozgásra, az energiaszintedre és saját magadra, és legyen néhány konkrét kapaszkodód, amit magaddal tudsz vinni.
És van egy halálközeli történetem, ami még mélyebben meghatározza a szemléletemet.
Van egy személyes történetem is, ami alapjaiban változtatta meg a szemléletemet
Trénerként rendszeresen mozogtam, figyeltem magamra, és sokat tudtam a test működéséről. Aztán egy olyan helyzetbe kerültem, ami teljesen átírta bennem mindazt, amit addig gondoltam.
Aztán egyik pillanatról a másikra teljesen más helyzetben találtam magam.
Teljes fizikai bénulást és halálközeli állapotot éltem át, amiből végül maradandó szövődmény nélkül épültem fel.
Ez az időszak teljesen átírta bennem azt, ahogyan addig a testemre néztem. Megtanultam sokkal jobban figyelni a jelzéseire, és arra is, mennyire összefügg egymással a fizikai állapotunk, a gondolataink, a lelkiállapotunk és az, ahogyan nap mint nap bánunk magunkkal.
Azóta még fontosabb számomra, hogy a változás ne arról szóljon, hogyan tudjuk újabb szabályokkal és elvárásokkal sanyargatni magunkat. Sokkal inkább arról, hogyan tudjuk jobban érteni a saját testünket, és megtalálni azt az utat, amit néhány hét helyett hosszú távon is tudunk követni.
Ebből a szemléletből született meg a 4 napos kihívásom is.
Négy nap alatt természetesen nem fogunk mindent megváltoztatni. Viszont el tudunk indulni abba az irányba, hogy másképp nézz a nassolásra, a mozgásra, az energiaszintedre és saját magadra, és legyen néhány konkrét kapaszkodód, amit magaddal tudsz vinni.
Ez a kihívás Neked szól, ha…
eleged van az állandó fogyókúrákból, szeretnél kedvesebben bánni önmagaddal,
újra és újra elkezdesz valamit, de nem tudod hosszú távon fenntartani,
szeretnéd csökkenteni az édesség, utáni sóvárgást, nasizást,
több energiára és vitalitásra vágysz, szeretnél végre örömmel mozogni,
szeretnél jobban kapcsolódni a testedhez, lelkeddel, építően gondolkodni magadról
és nyitott vagy arra, hogy a változás ne csak kívül, hanem belül is elkezdődjön.
Egy személyes gondolat tőlem Neked
Az évek során egyéni és csoportos edzéseken számtalan Tornatársat kísértem végig a változás útján.
Sokféle módszert kipróbáltam én magam is – divatdiétákat, önfejlesztő technikákat, különböző tréningeket és módszereket.
És egyre biztosabb lettem valamiben:
Nincs egyetlen „tuti út”, ami mindenkinek működik.
Van viszont olyan út, amelyet Te tudsz hosszú távon járni.
Ezt szeretném megtanítani és ebben szeretnélek támogatni.
INGYENES
Készen állsz arra, hogy tegyél magadért?
Hiszen nem kell tökéletesnek lenned,
Nem kell előre lefogynod,
Nem kell napi több órát edzened.
Csak adj magadnak 4 napot.
4 napot arra, hogy megfigyeld, mi történik a testeddel, a gondolataiddal és az érzéseiddel, amikor egy kicsit másképp kezdesz működni.
Lehet, hogy ez a 4 nap lesz az első lépés egy teljesen új irányba.
KatActive
Csomó Kata • Testfókuszú motivációs tréner