1. nap: HOLNAP KEZDŐDIK a kihívás 1 napja, ahol arról lesz szó, miért kívánod az édeset akkor is, amikor nem vagy igazán éhes. Megnézzük, mikor és mitől indul be nálad a nassolás.

2. nap: Hogyan lehet a mozgásból valami, amit nem akarsz három hét múlva abbahagyni? Azt keressük, hogyan lehet úgy mozogni, hogy ne egy újabb kötelező feladat legyen a napodban.

3. nap: Hová tűnik az energiád a nap második felére, és hogyan szerezd vissza? Megnézzük, mi történik azokban az órákban, amikor egyszer csak elfogy belőled minden lendület.

4. nap: Mikor néztél utoljára úgy magadra, hogy azt kerested, ami tetszik? Foglalkozunk azzal, hogyan nézel a testedre, és milyen mondatokat mondasz magadnak nap mint nap.